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Les rots: se débarrasser d’éructations inconfortables

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Les rots peuvent être embarrassants et inconfortables. Voici
ce qui cause ces désagréments et comment vous pouvez les réduire. Les rots sont
parfaitement naturels. Mais lorsque des éructations trop fréquentes interfèrent
avec vos activités quotidiennes, il peut y avoir quelque chose qui ne va pas.
Voici comment réduire ou éviter l’inconfort du à excès d’air avalé.

Roter: Se débarrasser de l’excès d’air

Les rots sont la manière qu’a votre corps d’expulser l’excès
d’air de votre tube digestif supérieur. La plupart des rots sont causées par
l’ingestion de l’excès d’air. Cet air n’atteint le plus souvent jamais
l’estomac mais s’accumule dans l’œsophage.

Les situations les plus fréquentes liées à l’absorption d’un
excès d’air

Vous pouvez avaler un excès d’air si vous: mangez ou buvez
trop vite, parlez pendant que vous mangez, mâchez un chewing-gum, sucez des
bonbons durs, buvez des boissons gazeuses ou fumez. Certaines personnes avalent
de l’air comme une habitude nerveuse, même quand ils ne mangent pas ou ne
boivent pas. C’est ce qu’on appelle l’aérophagie.

Le reflux acide ou le reflux gastro-oesophagien (RGO) peut
parfois causer des éructations excessives en favorisant une augmentation de la
déglutition. Les éructations chroniques peuvent être liées à une inflammation
de la muqueuse de l’estomac (gastrite) ou à une infection par Helicobacter
pylori, la bactérie responsable de certains ulcères d’estomac. Dans ces cas,
l’éructation est accompagnée d’autres symptômes, tels que des brûlures
d’estomac ou des douleurs abdominales.

Vous pouvez réduire les rots si vous :

– Mangez et buvez lentement. Prendre votre temps peut vous
aider à avaler moins d’air. Essayez de faire des repas des occasions de
détente; manger quand vous êtes stressé ou en marchant augmente l’air que vous
avalez.

– Éviter les boissons gazeuses et la bière. Elles libèrent
du gaz carbonique.

– Lorsque vous mâchez un chewing-gum ou sucez des bonbons
durs, vous déglutissez plus souvent que la normale. Une partie de ce que vous
avalez est de l’air.

– Ne fumez pas. Lorsque vous inhalez de la fumée, vous
inspirez et avalez de l’air.

– Vérifiez vos prothèses dentaires. Les prothèses mal
ajustées peuvent vous faire avaler un excès d’air lorsque vous mangez et buvez.

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