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Buvez-vous assez d’eau ? Ces 9 signes vous le diront

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Depuis le début des temps, l’eau a toujours été un aspect essentiel non seulement pour la mère nature mais aussi pour nous en tant qu’êtres humains, et il est indéniable que parfois un verre d’eau glacée peut être plus satisfaisant et rafraîchissant que n’importe quelle autre boisson.

Il ne semble pas se passer de jour sans que les médias et les experts de la santé insistent sur la nécessité de prendre huit verres d’eau par jour, mais les gens ont entendu cela tellement souvent qu’aujourd’hui ils le prennent pour acquis. Cependant, peut-être que si ces experts adoptaient une approche différente, par exemple en établissant les conséquences d’une consommation insuffisante d’eau, les gens commenceraient à prendre leurs conseils au sérieux. Il faudrait donc peut-être que nous soulignions les signes que votre corps vous indique lorsque vous ne buvez pas assez d’H2O. De cette façon, vous pouvez vous dire

  1. Vous avez moins de larmes que la normale, pas nécessairement seulement lorsque vous pleurez, mais vos yeux sont beaucoup plus secs que d’habitude.
  2. Une personne qui ne boit pas assez d’eau est constamment étourdie et fatiguée et se trouve toujours dans un état de confusion sans aucune bonne raison
  3. Si vous aviez l’habitude d’uriner fréquemment mais que vous ne le faites plus tout d’un coup, c’est que vous ne prenez pas assez d’eau
  4. En général, plus vous vous rapprochez de la déshydratation, plus votre urine paraîtra sombre
  5. Une sensation de soif extrême et de bouche sèche devrait également suffire à vous avertir que vous ne buvez pas assez d’eau
  6. En plus du manque de concentration et de l’expérience, des trous de mémoire constants
  7. Vous êtes facilement irritable, de mauvaise humeur et anxieux
  8. Si vous souffrez de migraines, le manque d’eau dans votre corps peut être l’une des raisons pour lesquelles vous en souffrez
  9. Vous prenez du poids rapidement car la place que prenait l’eau auparavant est remplacée par le mauvais cholestérol et les calories.

À en juger par ces signes, vous devriez maintenant mieux comprendre ce qu’il faut rechercher pour savoir si vous êtes bien hydraté. Si vous présentez plus de la moitié des symptômes ci-dessus, il est temps de faire de sérieux changements.

Pourquoi est-il si difficile de boire de l’eau ?

Selon la clinique Mayo, l’homme moyen devrait boire environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides par jour, tandis que les femmes devraient en boire environ 11,5 tasses (2,7 litres). Si cela vous semble un peu déroutant, essayez de commencer par la règle « boire huit verres d’eau de 8 onces par jour ».

Alors pourquoi est-il si difficile pour les gens de boire cette quantité d’eau ? Sommes-nous simplement paresseux ? Oublieux ? Est-ce parce qu’il n’y a pas d’application pour nous le rappeler ? Il n’y a pas vraiment de réponse claire à cette question, mais l’une des raisons les plus évidentes est que les gens n’aiment tout simplement pas le goût de l’eau.

Il n’est pas toujours nécessaire de vous forcer à boire de l’eau plate, car il y a peu de moyens de l’améliorer. La raison pour laquelle on les suggère dans les « fluides » au lieu de l’eau est que vous obtenez beaucoup d’eau à partir de différentes boissons et aliments. En fait, environ 20 % de votre consommation quotidienne de liquides provient de la nourriture.

Par exemple, l’ajout de vos fruits ou légumes préférés comme les citrons, les citrons verts ou les concombres vous aidera à atteindre ces huit verres. Ainsi que tous les aliments à base de bouillon et les soupes ou boissons comme le café ou le thé.