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Si vous faites ceci avant de vous coucher, ça changera votre sommeil à tout jamais !

Vous dormirez comme un bébé!

Dans ce guide exclusif ci-dessous, nous vous proposons 10 simples pratiques de yoga que vous pouvez faire sur votre lit !

Ces positions sont parfaites pour une routine avant de se coucher, parce qu’elles peuvent apaiser les muscles endoloris et les esprits stressés.

Prenez note que même si ces étirements sont doux, il est important de parler à votre médecin avant d’entreprendre un entraînement.

Regardez ci-dessous ces positions faciles.

La méditation paisible.

Cette position est idéale pour ceux qui veulent passer quelques minutes de réflexion calme avant de commencer la journée. Commencez par vous asseoir confortablement en croisant vos jambes sur votre lit. Asseyez-vous droit afin d’allonger votre colonne vertébrale, détendez vos bras et prenez trois respirations. Faites de votre mieux pour vider votre esprit et portez attention à vos respirations profondes.